त्वचा के स्वास्थ्य और चमक के लिए 7 उपाए, जवान दिखे 40 के उम्र में 

त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है और यह चमकदार दिखती है

पानी पिएं

फलों और सब्जियों में विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं। जैसे संतरा, गाजर, पालक, और टमाटर आदि

फल और सब्जियां खाएं

बादाम, अखरोट, और चिया बीज जैसे नट्स और बीज खाएं। इनमें विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं

नट्स और बीज

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो त्वचा के लिए अच्छे होते हैं। यह त्वचा को निखारने और उसे स्वस्थ बनाने में मदद करता है

दही

मछली जैसे सैल्मन और ट्यूना में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा को नरम और चमकदार बनाए रखते हैं

मछली

पालक, केल और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए और सी से भरपूर होती हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करती हैं

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को डिटॉक्स करते हैं और उसे स्वस्थ रखते हैं। दिन में एक या दो कप हरी चाय पीने से त्वचा को लाभ होता है

हरी चाय

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